Гимнастика для глаз. Упражнения для восстановления зрения

Современный мир всевозможных гаджетов, а также неимоверные потоки информации, черпаемой нами из дня в день с экранов телевизоров, мониторов, смартфонов и других устройств на протяжении длительного времени постепенно, но достаточно серьезно садит зрение многим людям по всему миру. Еще более драматическая ситуация происходит у людей, которые постоянно работают за компьютерами. К сожалению, во многих учебных заведениях даже практикуют замену учебных пособий в бумажном варианте на электронные версии. Еще хуже ситуация, когда конспекты пишут не на листе бумаги, а сразу печатают их на ноутбуке. Все это приводит к постоянным перегрузкам глаз, что сопровождается покраснением глазного белка и головной болью. Результатом всего этого становится ухудшение зрения.

В данной статье мы рассмотрим с Вами, как предотвратить ухудшение зрения, или как минимум, свести этот процесс к минимуму. Для этого существует гимнастика для глаз, т.е. различные простые упражнения, выполняя которые, Вы не только сможете восстановить зрение, но и снивелировать вредное воздействие мониторов на свои глаза.

Гимнастика для глаз

Зарядку для глаз необходимо делать 2 раза в день по 6 раз каждое упражнение – утром, когда только проснулись и в течении дня или вечером, когда Вам больше всего удобно.

Комплекс этих простых но эффективных упражнений займет у Вас не более 5 минут.

1. Закройте глаза, зажмурившись, и задержитесь так на 5 секунд.

2. Медленно водите глазами влево и вправо.

3. Медленно водите глазами вверх и вниз.

4. Сделайте глазами круговые движения. Сначала по часовой стрелке, потом против.

5. Нарисуйте глазами восьмерку.

При выполнении упражнений 4 и 5 глаза могут быть, как открытыми, так и закрытыми.

6. Поставьте указательный палец на уровне глаз и посмотрите двумя глазами на палец, потом прикройте левый и посмотрите только правым, после закройте правый и посмотрите левым.

7. Легко и быстро поморгайте минуты 2.

8. Поставьте напротив глаз свои ладони с разомкнутыми пальцами. Поворачивайте головой, пробегая взглядом, смотря на фон за пальцами, не концентрируя взгляд на чем-то.

9. Три раза прижмите веки закрытых глаз тремя пальцами на 3 секунды и отпустите.

10. Глядя в окно, сконцентрируйте зрение на предмете, который близко к Вам (например, на царапине на стекле), а после медленно переведите взгляд на предмет вдалеке на улице.

11. Поднимите и опустите 10 раз брови. Это способствует улучшению кровообращение в районе глаз, чтоб благотворно воздействует на зрение.

12. Несколько раз широко и одновременно откройте глаза и рот.

После каждого упражнения на 1 минуту закройте и расслабьте глаза.

Делая такую легкую зарядку для глаз, Вы улучшаете кровообращение, сможете избавиться от боли в глазах, и, даже улучшить зрение.