|Четверг, Март 30, 2017
Вы находитесь на: Главная » Красота » Худеем » Как похудеть в домашних условиях

Как похудеть в домашних условиях 

Как похудеть в домашних условияхВ эпоху различных «сидячих» работ и развлечений, а также пищи, которая вроде как без «ГМО», все большее количество людей страдают от излишка веса. А лишние килограммы не только мешают нам жить «на легке», но и провоцируют различные болезни. Только представьте, многие люди постоянно носят с собой 10 кг — 20 кг и более тяжелые «гири» жира. Надоело таскать тяжести? Тогда давайте узнаем, что можно предпринять, чтобы убрать лишний вес. Сбросив лишние килограммы, Ваше тело станет стройным, и Вы снова почувствуете бурлящий поток жизни.

Для начала, как бы это не звучало банально, необходим правильный настрой. Нужно очень захотеть избавиться от лишних килограммов и принять твердое решение о начале борьбы с ними!

Настроились? Теперь давайте перейдем непосредственно к работе над своим лишним весом.

Как похудеть быстро и правильно?Как похудеть быстро и правильно?

Инструкция по похудению от 7daysinfo состоит всего из 3 шагов:

1. Очищение организма. Для начала нужно очистить свой организм от шлаков. Это можно сделать:

— с помощью газированной воды. Ежедневно утром натощак после чистки зубов выпиваем стакан теплой газированной воды.

— с помощью растительного масла. Также ежедневно по утрам и натощак принимаем 1 ст. ложку оливкового или подсолнечного масла.

— с помощью настоя из семени льна. 1 ч. ложку семян льна залить стаканом кипятка и настоять 4 часа. Настой выпиваем перед сном.

— с помощью клизм. Клизмы лучше делать с 5 до 7 часов утра или перед сном. В 2 л кипяченой воды разведите 1-2 ст. ложки яблочного уксуса или сока лимона. Также, к раствору хорошо будет добавить чесночную воду (измельчите 1 зубчик чеснока, залейте его холодной водой, перемешайте, процедите и добавьте в выбранный Вами приготовленный раствор с яблочным уксусом или соком лимона);

Если ставить клизмы часто, то витамины начнут вымываться, нарушиться микрофлора кишечника, организм будет обезвоживаться и клизмы приведут не к очищению, а к заболеванию почек или к обострению артрозов.

Противопоказания к клизмам: острые воспалительные и язвенные процессы в прямой кишке, перитонит, острый аппендицит, кишечные кровотечения, распадающийся рак толстой кишки, кровоточащий геморрой, трещина заднего прохода, беременность, острые боли в животе при клизме, выпадение прямой кишки.

— с помощью отрубей. Отруби употребляются в виде муки. Суточная доза отрубей не более 30 г. 3 раза в день за 20 минут до приема пищи по 2 ст. ложки (10 г) обязательно запивая 1-2 стаканами воды, так как без воды отруби пить бесполезно;

Употребляя больше 30 г отрубей, Вы рискуете получить обострение заболеваний кишечника, вздутие, метеоризм, нарушение функции кишечника, и гиповитаминоз.

Противопоказания к приему отрубей: острый период при гастритах, язвенной болезни, колитах и энтеритах инфекционной этиологии.

2. Правильное питание. После очищения организма, нужно научиться правильно питаться.

Правильное питание, это:

— сбалансированный рацион. В сутки нужно съедать 3 порции зерновых продуктов, 2 порции белка, 5-6 порций овощей и фруктов, 1 порцию сладостей.

Зерновые – это гречневая, рисовая, пшенная, пшеничная каши или макароны из твердых сортов пшеницы, отваренные на воде. Порция – 200 г в отварном виде. 1-3 раза в неделю вместо зерновых можно съесть картофель. 1 порцию зерновых в сутки можно заменить 30-40 г хлеба.

Белки – любое мясо, рыба, творог, яйца, сыр. Старайтесь, чтобы на 2/3 нежирных белковых продуктов приходилась 1/3 жирных.

Фрукты. Научитесь заменять сладкие десерты любимыми фруктами, они не только принесут удовольствие, но еще и пользу.

Овощи. Запомните, что овощной салат с майонезом и оливковым маслом – это два разных блюда, и для здоровья и для избавления от лишнего веса лучше выбрать салат с маслом.

— уменьшение порции одноразового приема пищи. Если Вы любите хорошо и сытно покушать, так что после приема пищи Вы не удовлетворитесь пока не почувствуете, что переели, то попробуйте есть тоже самое, но деля порцию на 2. Например, съешьте не 2 котлеты, а 1, не целое пирожное, а половину и т.д.

— обильное употребление воды. Выпивайте не меньше 2 л воды в день. Лимонады, чай и все остальные напитки не должны входить в эти 2 л чистой воды.

3. Активный образ жизни. Особенно необходимо больше двигаться, если у Вас сидячая работа. Можете купить абонемент в спортзал, а если нет возможности или времени на спортзал, то можно больше ходить пешком или танцевать дома под музыку во время уборки или же заниматься дома зарядкой с видео-тренером, например, c Джиллиан Майклс. Эта женщина Вас просто измотает, и Ваши лишние килограммы сами начнут от Вас убегать.

 

Теги: как похудеть, лишний вес, похудение, как убрать живот, как быстро похудеть, как похудеть в домашних условиях, красивое тело, стройная фигура, активный образ жизни, очищение организма, очищение кишечника, правильное питание, как сбросить лишние килограммы, лишние кг, как правильно худеть, инструкция по похудению

1 комментарий к: Как похудеть в домашних условиях

  1. Foxy

    Отличная статья о похудении, и главное без воды. Все как в поговорке — 1, 2, 3. Отличный проект, только жаль что на нем мало информации.

     

Комментировать:

*